وزن کم کرنے کے لیے اہم ترین جڑی بوٹیوں کے بارے میں جانیں، ان کا استعمال کیسے کریں اور وزن کم کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کی اقسام اور فوائد کیا ہیں؟

سوسن ایلگینڈی
2021-08-24T13:44:55+02:00
غذا اور وزن میں کمی
سوسن ایلگینڈیچیک کیا گیا بذریعہ: احمد یوسف18 اپریل 2020آخری اپ ڈیٹ: 3 سال پہلے

وزن میں کمی کے لیے جڑی بوٹیاں
سلمنگ کے لیے جڑی بوٹیاں اور اہم ترین ٹوٹکے

اگرچہ وزن کم کرنے میں کوئی جادوئی گولیاں نہیں ہیں، لیکن کچھ جڑی بوٹیاں ایسی ہیں جو اضافی چربی پگھلانے اور صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ جڑی بوٹیاں ڈائیورٹک ہیں جو جسم میں اضافی سیال کو کم کرنے کا کام کرتی ہیں، جب کہ ان میں سے کچھ کا تھرموجینک اثر ہوتا ہے جو میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، اس کے علاوہ کچھ جڑی بوٹیاں آپ کی بھوک کو کم کرتی ہیں۔

لہذا، اس مضمون میں، ہم سب سے اہم سلمنگ جڑی بوٹیوں اور ان کے فوائد کے بارے میں تفصیل سے جانیں گے، لہذا پڑھنا جاری رکھیں.

جسم میں چربی جمع ہونے کی وجوہات کیا ہیں؟

عام طور پر چربی جمع اور موٹاپا بہت ساری غذائیں کھانے سے ہوتا ہے جب کہ کسی قسم کی جسمانی یا حرکات و سکنات کی سرگرمیاں نہیں کرتے۔اگر آپ زیادہ مقدار میں ایسی غذائیں کھاتے ہیں جن میں چکنائی (اچھی نہیں) اور شکر ہوتی ہے لیکن ورزش سے جسم جلتا نہیں ہے۔ ان نقصان دہ غذاؤں میں سے جو چربی میں بدل جاتی ہیں، جسم میں چربی کے جمع ہونے کی وجوہات درج ذیل ہیں۔

1- کیلوریز

ایک جسمانی طور پر فعال مرد کو صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لیے تقریباً 2500 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک جسمانی طور پر فعال عورت کو روزانہ 2000 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلوریز کی یہ تعداد بظاہر زیادہ معلوم ہوتی ہے، لیکن اگر کوئی شخص مخصوص قسم کے کھانے کھاتا ہے تو اس تک آسانی سے پہنچ سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک بڑا ہیمبرگر، فرنچ فرائز، اور کوکا کولا کی بوتل کھانے سے آپ کو صرف ایک کھانے سے 1500 کیلوریز ملیں گی! ایک اور مسئلہ جس کا بہت سے لوگوں کو سامنا ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ نہ تو کافی حرکت کرتے ہیں اور نہ ہی کوئی ورزش کرتے ہیں، اس لیے استعمال ہونے والی بہت سی کیلوریز چربی اور موٹاپے کے طور پر جسم میں جمع ہو جاتی ہیں۔

2- غذائیت کی کمی

چربی کا جمع ہونا راتوں رات نہیں ہوتا ہے، یہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی ناقص خوراک اور چینی اور نقصان دہ چکنائیوں کے علاوہ زیادہ مقدار میں تیار شدہ اور فاسٹ فوڈز کھانے کے نتیجے میں بڑھ سکتا ہے۔

3- بہت زیادہ شراب پینا

زیادہ تر الکوحل والے مشروبات میں بہت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اور جو لوگ زیادہ مقدار میں الکحل پیتے ہیں وہ اکثر وزن میں اضافے اور چربی جمع ہونے کا شکار ہوتے ہیں، اور سب سے زیادہ الکوحل والا مشروب جسے کم کیا جانا چاہیے وہ "بیئر" ہے کیونکہ اس میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔

4- ناقص جسمانی سرگرمی

جیسا کہ پہلے بتایا جا چکا ہے کہ چربی جمع ہونے کی ایک سب سے عام وجہ مسلسل بیٹھنا اور زیادہ حرکت نہ کرنا ہے۔زیادہ تر لوگ پیدل چلنے کے بجائے گاڑی پر انحصار کرتے ہیں، حتیٰ کہ مختصر فاصلے کے لیے بھی۔

ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ بوڑھے افراد ہفتے میں کم از کم 150 منٹ سائیکل چلانے یا تیز چہل قدمی جیسی ورزش کریں، حالانکہ یہ بتدریج کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر ہفتے میں 20 یا 4 بار XNUMX منٹ پیدل چلنا۔

5- جینز

اگرچہ جینیات موٹاپے میں بڑا کردار ادا کرتی ہے، لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ ان میں سے زیادہ تر لوگ وزن کم نہیں کر سکتے چاہے ان کے والدین میں سے کسی کا وزن زیادہ ہو۔

مثال کے طور پر، اگر والدین کی طرف سے کچھ جینیاتی خصلتیں ہیں جیسے کہ بھوک کا بڑھ جانا جو وزن کم کرنا مشکل بنا دیتا ہے، لیکن یقینی طور پر ناممکن نہیں، تو کھانے پینے کی وہ بری عادتیں جن کے بچے بچپن سے ہی عادی ہو چکے ہیں، جو اس معاملے کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں اور اس کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے بعد وزن میں اضافہ.

پتلی جڑی بوٹیوں کی اقسام

کچھ جڑی بوٹیاں ایسی ہیں جنہیں آپ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے، جو زیادہ چربی جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔یہاں سب سے اہم قسم کی جڑی بوٹیاں اور مصالحے ہیں جو وزن کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں:

  • انگوٹھی: اس قسم کا مسالا ہندوستانی کھانوں کے ساتھ ساتھ شمالی افریقہ اور مشرق وسطیٰ میں بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ میتھی کے دانے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور بہت زیادہ چکنائی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
  • تاخیر: کچھ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیرہ وزن کم کرنے اور جسم کی چربی کو کم کرنے کا ایک اچھا قدرتی طریقہ ہو سکتا ہے، اور زیرہ نقصان دہ کولیسٹرول اور ٹرائی گلیسرائیڈز کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوا ہے۔
  • إروزمیری: حالیہ برسوں میں اس قسم کی جڑی بوٹی کو اس کے طبی فوائد کے لیے بہت سی دواؤں میں استعمال کیا گیا ہے۔روزمیری قدرتی طور پر کارنوسک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو وزن کو برقرار رکھتا ہے اور چربی کے خلیات کو بننے سے روکتا ہے۔ کھانا پکانے کے دوران یا سلاد کے ساتھ روزمیری کا استعمال وزن میں کمی اور بھوک کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
  • اادرک کے لیے: جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے کہ جڑی بوٹیاں اور مصالحے کی اقسام ہیں جنہیں ’’برننگ‘‘ کہا جاتا ہے اور ادرک ان جڑی بوٹیوں میں سب سے اہم ہے کیونکہ یہ جسم کی حرارت بڑھا کر زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔ تیزی سے وزن کم کرنے کا سب سے صحت بخش طریقہ یہ ہے کہ چینی یا شہد کی بجائے دلیا کے ساتھ ادرک کو ملا دیں۔
  • اہلدی: اس جڑی بوٹی کو ہزاروں سالوں سے کئی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے، جن میں گٹھیا، ہاضمے کے مسائل اور کینسر کی کچھ اقسام شامل ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ہلدی میں موجود کیمیکلز جسم میں سوزش کو روکنے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں اور ہلدی جسم کو قدرتی حرارت فراہم کرتی ہے جس سے میٹابولزم بڑھتا ہے اور جسم سلم ہوجاتا ہے۔

جڑی بوٹیوں کو پتلا کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ جڑی بوٹیاں صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں، یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور بہت سی خصوصیات سے بھرپور ہوتی ہیں جو کہ مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہیں اور کینسر، دل کی بیماری اور بہت کچھ جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ یہاں جڑی بوٹیوں کو پتلا کرنے کے سب سے اہم فوائد ہیں:

  • میٹابولزم کو بڑھانے اور جسم سے زہریلے مادوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • عام طور پر پیٹ اور جسم میں اضافی چربی کو کم کرنا۔
  • بھوک اور اینٹی موٹاپا کو کم کریں۔
  • اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، اور کیلوریز میں بہت کم۔

آخر میں، جڑی بوٹیوں کے استعمال سے وزن میں کمی راتوں رات نہیں ہو گی، لیکن جب اسے مسلسل اور وقت کے ساتھ لیا جائے تو آپ کو مثبت نتائج نظر آئیں گے۔

تیز اداکاری پتلا کرنے والی جڑی بوٹیاں

پتلا کرنے والی جڑی بوٹیاں
تیز اداکاری پتلا کرنے والی جڑی بوٹیاں

بہت سے لوگ اچھی خوراک کی پیروی کر سکتے ہیں، لیکن جسم کا وزن کم نہیں ہوتا۔اس کا راز یہ ہے کہ جمع شدہ چربی کو دور کرنے کے لیے انہیں میٹابولزم اور ہاضمے کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے اپنی خوراک میں جڑی بوٹیوں کو شامل کرنے کی کوشش کرنے سے وزن میں کمی کے فوری نتائج حاصل ہوں گے۔تیزی سے کام کرنے والی سب سے اہم سلمنگ جڑی بوٹیاں جاننے کے لیے پڑھیں۔

1- وزن میں کمی کے لیے Ginseng

Ginseng ایک آہستہ بڑھنے والا بارہماسی پودا ہے جس کی موٹی، مانسل جڑیں ہیں۔ یہ جڑی بوٹی زیادہ تر شمالی کوریا، چین اور مشرقی سائبیریا جیسے خطوں میں اگتی ہے۔ Ginseng کولیسٹرول کو کم کرنے، میٹابولزم بڑھانے اور دن بھر توانائی کی سطح کو بلند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن میں کمی کے لیے ginseng تیار کریں:

  • کم از کم دو ہفتوں تک روزانہ 2 کپ ginseng چائے (ترجیحی طور پر سرخ) پیئے۔
  • Ginseng کے عرق کو چائے یا پانی میں 2 قطرے ملا کر تقریباً 15-25 دنوں تک دن میں دو بار استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ضمنی اثرات اور احتیاطی تدابیر:

ginseng کی زیادہ خوراک نہ لیں اگر آپ اسے لینے کے بعد الرجک رد عمل پیدا کرتے ہیں۔

2- slimming کے لئے Hibiscus چائے

یہ خوبصورت سرخ جڑی بوٹی جسم میں اضافی پانی سے چھٹکارا حاصل کرکے وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ Hibiscus موتروردک خصوصیات ہے اور اپھارہ کو روکنے میں مدد کرتا ہے.

اس کے علاوہ، ہیبسکس چائے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اس سے ترپتی بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

المکونات:

  • 2 چائے کے چمچ خشک ہیبسکس پھول
  • 2 کپ پانی
  • 1 چائے کا چمچ شہد

تیاری کا طریقہ:

  • ایک چھوٹے برتن میں ہیبسکس کے پھولوں کے ساتھ آگ پر پانی ڈالیں۔
  • 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، پھر ہیبسکس کو فلٹر کریں۔
  • شہد ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

ہیبسکس کے مضر اثرات:

خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے، کولیسٹرول کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں ہیبسکس کے فوائد کے باوجود، کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

3- وزن کم کرنے کے لیے سبز چائے

بلاشبہ سبز چائے وزن کم کرنے کے لیے ہمیشہ بہترین جڑی بوٹی ہے، کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے اور جسم میں چربی کو جلانے اور پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

سبز چائے بھوک کو کم کرنے اور کھانے کی خواہش کو کم کرنے میں بھی بہترین ہے، خاص طور پر اگر اسے کھانے سے 30 منٹ پہلے پی لیا جائے۔

المکونات:

  • 2 چائے کے چمچ سبز چائے کے پتے
  • 1 کپ پانی
  • ایک چٹکی نرم دار چینی

تیاری کا طریقہ:

  • سبز چائے ہمیشہ کی طرح بنائی جاتی ہے۔
  • پھر فرفہ ڈال کر ہلائیں۔
  • اسے دن میں 2-3 بار پیئے۔

وزن کم کرنے کے لیے سبز چائے کے استعمال کے مضر اثرات اور احتیاطی تدابیر:

سبز چائے کے فوائد بے شمار ہیں، تاہم اس کی بہت زیادہ مقدار اسہال، قے اور چکر کا باعث بن سکتی ہے اور کم بلڈ پریشر والے افراد کے لیے بھی اس کی اجازت نہیں ہے۔

4- slimming کے لیے دار چینی

دار چینی کھانا پکانے کے مقاصد اور بہت سے حالات کے علاج کے لیے ہندوستان میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے مصالحوں میں سے ایک ہے۔ دار چینی بلڈ شوگر اور کم ٹرائگلیسرائیڈز اور خراب کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، اس لیے یہ ذیابیطس کے مریضوں اور وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے بہترین ہے۔

دار چینی تیار کرنے کا طریقہ:

  • دار چینی کو چینی ڈالے بغیر کافی کی طرح بنایا جاتا ہے (میٹھا بنانے کے لیے تھوڑا سا شہد بھی شامل کیا جا سکتا ہے)۔
  • 2 کپ دار چینی دن میں دو بار پیئے۔

وزن میں کمی کے لیے دار چینی پینے کے مضر اثرات:

دار چینی بھوک کو دبانے میں مدد کرتی ہے اور میٹابولزم اور سم ربائی کو بڑھاتی ہے، لیکن اسے ضرورت سے زیادہ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ متلی اور اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔ حمل کے دوران دارچینی پینا بھی سختی سے منع ہے کیونکہ یہ شدید سنکچن کا سبب بن سکتی ہے جو اسقاط حمل کا باعث بنتی ہے۔

5- الائچی (الائچی) وزن کم کرنے کے لیے

کیا آپ جانتے ہیں کہ الائچی کو کافی مصنوعات میں شامل کیا جاتا ہے کیونکہ اس کے میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن کم کرنے میں اچھے فوائد ہوتے ہیں؟

الائچی یا الائچی، جیسا کہ اسے بھی کہا جاتا ہے، پیٹ کے پھولنے سے روکتا ہے، گیسوں کو کم کرتا ہے، اور زیادہ چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ ذیل میں الائچی تیار کرنے کا طریقہ ہے، جو کہ جسم کو کھونے میں مدد دیتا ہے۔

المکونات:

  • 1 چائے کا چمچ پسی ہوئی الائچی
  • 1 کپ پانی
  • 1 چائے کا چمچ چائے کی پتی۔

تیاری کا طریقہ:

  • پانی کو معمول کے مطابق ابالیں، چائے اور الائچی ڈال کر ڈھک کر 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
  • اس چائے کو دن میں دو بار پئیں۔

NB: صبح ایک کپ کافی کے ساتھ الائچی ڈالی جا سکتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے الائچی کے مضر اثرات:

الائچی کو بہت زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ اسہال اور متلی کا باعث بن سکتی ہے۔

6- وزن کم کرنے کے لیے گرم سرخ مرچ

گرم سرخ مرچ جسم کو گرمی دیتی ہے جس سے زیادہ چربی جلانے میں مدد ملتی ہے اور کیلوریز کا استعمال کم ہوتا ہے۔گرم مرچ میٹابولزم کو بڑھا کر اور خون میں چربی کی سطح کو کم کرکے وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

یہاں وزن کم کرنے کے لئے مرچ تیار کرنے کا طریقہ ہے:

المکونات:

  • 1/4 چائے کا چمچ گرم لال مرچ
  • ایک کھانے کا چمچ سبز لیموں کا رس
  • 1 کپ پانی

تیاری کا طریقہ:

  • لیموں کا رس اور کالی مرچ پانی میں ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔
  • دن میں دو بار فوراً پی لیں۔
  • گرم مرچ کو سبزیوں کے ساتھ سلاد اور پاستا میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے کالی مرچ کے استعمال کے مضر اثرات

وزن کم کرنے کے لیے کالی مرچ کے زیادہ استعمال سے گریز کریں، کیونکہ اس سے پیٹ خراب، چکر آنا اور قے ہو سکتی ہے۔

ایک ہفتے میں جلد پتلا کرنے کے لیے جڑی بوٹیاں

بہت سی جڑی بوٹیاں ہیں جو صحت مند غذا پر عمل کرنے کے علاوہ تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔جلد وزن کم کرنے کے لیے سب سے اہم جڑی بوٹیاں یہ ہیں۔

لہسن

لہسن کے صحت سے متعلق فوائد ہم سب جانتے ہیں، لیکن یہ آپ کو وزن کم کرنے اور زیادہ چربی جلانے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ لہسن ہارمونز کو متوازن کرنے میں بہت مفید ہے کیونکہ کسی بھی قسم کی گڑبڑ سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔لہسن کو سلاد کے پکوان میں شامل کیا جا سکتا ہے یا خالی پیٹ کھایا جا سکتا ہے۔

NB: کم بلڈ پریشر والے افراد لہسن کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔

کالی مرچ

جب ہم وزن کم کرنے کے لیے بہترین جڑی بوٹیوں کی بات کرتے ہیں تو ہم کالی مرچ کو نہیں بھول سکتے جو کھانے میں ایک مخصوص ذائقہ ڈالتی ہے۔کالی مرچ میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن میں تیزی سے کمی لانے میں مدد کرتی ہے۔کالی مرچ کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے قدرتی جوس کے ساتھ ملایا جائے یا سلاد کے پکوان کے ساتھ گرم مشروبات۔

سرسوں کے بیج

سرسوں کے بیج سرسوں کے پودے کے سفید یا پیلے رنگ کے بیج ہوتے ہیں، جو عام طور پر بھارت، ہنگری، کینیڈا اور ریاستہائے متحدہ امریکہ میں اگائے جاتے ہیں، اور بہت سے پکوانوں اور چٹنیوں میں استعمال ہوتے ہیں۔ سرسوں کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور زیادہ کیلوریز اور چربی جلاتے ہیں۔

اس کے علاوہ سرسوں کے بیج وٹامن بی 12، فولیٹ اور نیاسین سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ جڑی بوٹی وزن کم کرنے کے عمل میں کارآمد ثابت ہوتی ہے۔سرسوں کے بیجوں کو سلاد ڈریسنگ بنانے میں لیموں کا رس اور زیتون کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔ تیل

اہم ٹپ: وزن کم کرنے کے لیے سلاد یا دیگر پکوانوں میں مایونیز کی بجائے سرسوں کا عام استعمال کرنا بہتر ہے۔

پیٹ اور کولہوں کو پتلا کرنے والی جڑی بوٹیاں

کیا آپ پیٹ اور کولہوں میں اضافی چربی کا شکار ہیں؟ ایسی صورت میں پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے، اس کے علاوہ اپنی خوراک میں روزانہ کچھ تبدیلیاں بھی کی جا سکتی ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے کچھ جڑی بوٹیاں یہ ہیں۔

  • ٹکسال:

یہ جڑی بوٹی اپنے مخصوص ذائقے اور سمارٹ مہک کے لیے جانی جاتی ہے اور اسے کئی پکوانوں میں ذائقہ شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔پودینہ پیٹ اور کولہوں کی چربی کو کم کرنے، اپھارہ کو روکنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں سب سے موثر جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اب وقت آگیا ہے کہ اس شاندار جڑی بوٹی کو اپنی خوراک میں شامل کریں یا پیپرمنٹ چائے پییں۔

  • اتلسی کے لیے:

ایک اور جڑی بوٹی جو وزن میں کمی سمیت صحت کے فوائد کا خزانہ ہے۔ تلسی میں کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، اور اس ہارمون کی عام سطح سے زیادہ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا وزن بڑھنے کا امکان زیادہ ہے۔ یہ پودا پیٹ اور کولہوں کی چربی کو کم کرنے کے لیے بہت اچھا ہے، اور تلسی کو کئی پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے سبزیوں اور چکن کے ساتھ پاستا، سلاد ڈشز، یا پیسٹو۔

  • ااجمودا اور دھنیا کے لیے:

ذاتی طور پر، یہ جڑی بوٹی دھنیا کے ساتھ ان کے صحت کے فوائد، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، اور خون میں گلوکوز کو کم کرنے کی وجہ سے میری پسندیدہ ہے۔ اجمودا بھوک کو کنٹرول کرتے ہوئے پیٹ اور کولہوں کو جلد کھونے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ سلمنگ میں اجمودا اور لال مرچ استعمال کرنے کا بہترین طریقہ سبزیوں کا جوس بنانا یا سلاد میں شامل کرنا ہے۔

NB: آپ دھنیا کے بیجوں سے چائے بنا سکتے ہیں اور اس میں تھوڑی سی دار چینی ڈال کر وزن کم کر سکتے ہیں۔

ایک ہفتے میں پیٹ کھونے والی جڑی بوٹیاں

پیٹ کو پتلا کرنے کے لیے جڑی بوٹیاں
ایک ہفتے میں پیٹ کھونے والی جڑی بوٹیاں

چاہے آپ مجموعی طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا پیٹ کی اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، صحت مند، متوازن غذا کا انتخاب وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم، کچھ جڑی بوٹیاں ہیں جو فوری اصلاحات پیش کرتی ہیں اور وزن کم کرنے میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہیں۔

1-گورانا

اس جڑی بوٹی کو صدیوں سے قدرتی طور پر بھوک کو دبانے کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے اور لوگ پیٹ کی چربی پگھلانے کے لیے گوارا کھا رہے ہیں۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ سلمنگ میں اس جڑی بوٹی کا اثر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس میں بہت سے منفرد مرکبات موجود ہیں جو چربی کو جلانے میں اضافہ کرتے ہیں، اور آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔

2-کولا نٹ

یہ جڑی بوٹی وزن میں کمی کے لیے بہت سی گولیوں اور غذائی سپلیمنٹس میں شامل ہے، اور میٹابولک ریٹ کو 118 فیصد تک بڑھانے میں مدد دیتی ہے، جس سے ایک ہفتے کے اندر جلنے کی شرح بہت تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔ چونکہ اس جڑی بوٹی میں موجود کیفین بھوک کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے ایک بہترین جڑی بوٹی ہے۔

3- پیٹ کو پتلا کرنے کے لیے گلاب کا لباس

2015 میں، جاپان کے محققین نے کچھ موٹاپے کے شکار لوگوں میں پیٹ میں ویسریل چربی کو کم کرنے میں گلاب کے اثرات کو دیکھنے کے لیے ایک کلینیکل ٹرائل کیا۔

ٹرائل کے اختتام پر انہوں نے دیکھا کہ جن مضامین نے گلاب کا عرق لیا تھا ان کے پیٹ کی چربی اور جسمانی وزن میں ان شرکاء کے گروپ کے مقابلے میں نمایاں کمی آئی جنہوں نے گلاب کا عرق نہیں لیا۔ .

4- ہلدی

ہلدی ان مصالحوں میں سے ایک ہے جو پیٹ میں چربی کو جمع ہونے سے روکتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ایک اچھی خوراک جو کہ ہلدی وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے اور زیادہ چربی جلاتی ہے کیونکہ اس میں فائبر اور کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اس کے علاوہ ہلدی میں موثر پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں جو کہ وزن میں کمی کو تیز کرتے ہیں۔ کیلوری کو تیزی سے جلانے کے لیے میٹابولزم کی شرح۔

پرہیز کے بغیر وزن میں کمی کے لیے جڑی بوٹیاں

کیا آپ غذا کی پیروی کیے بغیر وزن کم کرنے اور اضافی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے جڑی بوٹیاں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں سب سے اہم جڑی بوٹیاں ہیں:

مورنگا

مورنگا ایک ایسا پودا ہے جو ہندوستان اور نیپال میں ہزاروں سالوں سے ادویات میں استعمال ہو رہا ہے۔حال ہی میں یورپ میں بھی مورنگا کو وزن کم کرنے والے سپلیمنٹ کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ان پتوں کو براہ راست کھایا جا سکتا ہے یا سلاد اور دیگر پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

مورنگا میں بہت سے وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں، اس کے علاوہ یہ خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ مورنگا اس کے فائبر مواد کی بھی خصوصیت رکھتا ہے، جو اسے وزن کم کرنے اور بھوک کم کرنے میں مفید بناتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ مورنگا وزن کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔

اوولونگ چائے

یہ جڑی بوٹی ایک چائے ہے جسے جاپانی رسومات میں میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو جسم میں چربی کو جلانے کا عمل تیز کرتا ہے، اور اس میں کیفین کی معتدل مقدار زیادہ توانائی دیتی ہے۔ یہ چائے اس میں موجود چینی کے ذائقے اور اس کے خوشبودار اور مخصوص ذائقے کا بہترین متبادل ہے۔ اولونگ چائے کے روزانہ 2 کپ پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جسم کو پتلا کرنے کے لیے ڈینڈیلین

ڈینڈیلین کے پتے اور جڑیں بھی سب سے مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ہیں جو وزن میں کمی سمیت بہت سی حالتوں کے علاج میں استعمال ہوتی ہیں۔ ڈینڈیلین جڑ ایک قدرتی موتروردک ہے، جسم سے اضافی پانی اور زہریلے مادوں کو خارج کرتی ہے، اور وزن کم کرنے میں بہت مدد کرتی ہے۔ لہذا، ڈینڈیلین چائے پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

NB: ڈینڈیلین کے فوائد کے باوجود، کسی بھی دوسری جڑی بوٹی کی طرح، اس کے مضر اثرات ہیں جیسے متلی محسوس کرنا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ۔ لہذا، اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

سونف

یہ پودا پکوان میں یا مشروب کے طور پر زیادہ استعمال نہیں ہوتا ہے، لیکن اس کے بیج دواؤں کے مقاصد اور ایک مسالے کے طور پر بڑے پیمانے پر مقبول ہیں جو کھانے کو میٹھا ذائقہ دیتا ہے۔ سونف کے بیج اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، نیز یہ ہاضمے کو بہتر بنانے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے یہ جڑی بوٹی وزن کم کرنے کی بہترین جڑی بوٹی ہے۔

سونف کے بیج استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کا ایک چمچ ایک کپ پانی میں بھگو کر چند گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں، پھر چھان کر خالی پیٹ پی لیں۔ سونف کو پاستا ڈشز، سلاد اور گرے ہوئے گوشت میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

وزن میں کمی کے تجربات کے لیے جڑی بوٹیاں

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جڑی بوٹیاں اور مصالحے بہت زیادہ چربی جلانے، کھانے کی خواہش کو دبانے کے علاوہ محفوظ اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، اور کچھ دوستوں کے تجربات ہیں جنہوں نے سلمنگ جڑی بوٹیاں استعمال کیں، میں ان کے تجربات کا ذکر کروں گا۔

ایک دوست پیٹ میں چربی کے خاصے جمع ہونے میں مبتلا تھی، اور ساتھ ہی اسے کھانے، خاص طور پر چینی اور مٹھائیوں کی شدید بھوک تھی۔ میں نے ایک ہفتے تک ادرک کو چائے کے طور پر دار چینی اور تھوڑا سا شہد ملا کر استعمال کرنے کی کوشش کی، نتیجہ یہ ہوا کہ ادرک پینے کے بعد پیٹ میں موجود ضعف کی چربی کا ایک بڑا حصہ غائب ہو گیا اور بھوک کم ہو گئی اور کافی دیر تک سیر ہونے کا احساس ہوا۔

ایک اور دوست نے لہسن کا استعمال کرنے کی کوشش کی اور روزانہ 2 لونگ خالی پیٹ چبا کر کھانے کی کوشش کی، اس کا برا کولیسٹرول کم ہوا، سرگرمی میں اضافہ ہوا، جس نے اسے ایک ماہ سے بھی کم وقت میں وزن کم کرنے میں بہت مدد دی۔

سلمنگ کے لئے جڑی بوٹیوں کی ترکیبیں پر عمل کرنے کے لئے نکات

اوپر بیان کی گئی تمام جڑی بوٹیاں وزن کم کرنے اور جسم میں چربی کو جلانے کی اپنی اعلیٰ صلاحیت کی خصوصیت رکھتی ہیں۔ تاہم، جب وزن کم کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کے استعمال کی بات آتی ہے تو اس پر عمل کرنے کے لیے کچھ اہم نکات موجود ہیں۔

  • ضرورت سے زیادہ سگریٹ نوشی، ناقص غذائیت، نقل و حرکت کی کمی اور سستی کی وجہ سے "جسم کی بھیڑ" کی صورت میں جڑی بوٹیوں کا اثر موثر نہیں ہوگا۔ لہذا عام طور پر صحت مند طرز زندگی پر عمل کرتے ہوئے ہربل کی ترکیبیں پتلا کرکے اچھے اور مثبت نتائج حاصل کریں۔
  • زیادہ تر جڑی بوٹیوں میں تیل اور کارآمد مرکبات ہوتے ہیں، اس لیے جڑی بوٹیوں کو براہ راست آگ پر نہیں ڈالنا چاہیے اور پانی میں ابالنا نہیں چاہیے تاکہ جڑی بوٹیوں کے زیادہ تر فوائد ضائع نہ ہوں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ پانی کو ابالیں، پھر اپنی پسندیدہ جڑی بوٹیاں ڈالیں، اسے چند منٹ کے لیے چھوڑ دیں، اور پھر پی لیں۔
  • میں لہسن کے علاوہ خالی پیٹ جڑی بوٹیاں استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیتا۔کچھ جڑی بوٹیاں صبح متلی اور الٹی کا باعث بن سکتی ہیں۔
  • خشک جڑی بوٹیوں کو وزن کم کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، اس بات کا خیال رکھتے ہوئے کہ جڑی بوٹیوں کو بھروسہ مند اسٹورز سے خریدیں، ترجیحا ایک پیکج میں (ایک جار یا ٹی بیگ کی شکل میں)۔
  • مثبت نتائج حاصل کرنے کے لیے آپ کو وزن کم کرنے کے لیے کم از کم ایک ماہ تک جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے رہنا چاہیے۔
  • وہ لوگ جو لو بلڈ پریشر، دل کے مسائل، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، یا 18 سال سے کم عمر کے بچے ہیں، وزن کم کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ایک تبصرہ چھوڑیں

آپ کا ای میل پتہ شائع نہیں کیا جائے گا۔لازمی فیلڈز کی طرف سے اشارہ کیا جاتا ہے *